「英語を始めたいけど時間がない…」
「何から手をつけたらいいかわからない…」
そんな初心者さんにぴったりなのが、“1日10分だけ”でできる英語学習ルーティンです。
英語は、短時間でも毎日コツコツ続けることで、確実に力がついていく言語。
だからこそ、最初の一歩は“完璧な勉強法”より、続けられる習慣をつくることが大切なんです。
この記事では、次のような疑問にお答えします：
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忙しくてもできる、英語初心者向けの学習ルーティンって？
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毎日10分で、単語・リスニング・スピーキングをどう組み込む？
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おすすめの無料アプリやAIツールは？
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挫折しないための習慣化のコツって？
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やる気が出ない日の対処法は？
本文では、「英語が苦手」「続かない」「時間がない」そんな悩みを解決できる具体的な方法を、テンプレート形式でわかりやすく解説します。
📅 今日からあなたも、“小さな英語習慣”を始めてみませんか？
忙しくても続く！英語学習は“毎日10分”でOKな理由
「1日10分なんて、少なすぎて意味あるの？」と思うかもしれません。
でも実は、英語は“短時間でも毎日続けること”が最も効果的なんです。
✅ ポイント① 脳は“量より頻度”で覚える
記憶の定着に重要なのは、「どれだけ長く勉強したか」よりも、「どれだけ頻繁に復習したか」です。
英語も筋トレと同じ。“毎日少しずつ”が一番効きます。
✅ ポイント② 集中力が続くのは10〜15分が限界
人間の集中力は意外と短く、初心者にとっては10分でもしっかり集中すれば充分な学習効果があります。
むしろ、「今日は頑張ろう！」と30分やって疲れてしまい、翌日やらなくなる方がもったいないのです。
✅ ポイント③ “できた感”が続けるモチベーションになる
「今日は10分やった！」という小さな成功体験を積み重ねることで、英語学習が“楽しい習慣”に変わります。
10分なら、通勤中・寝る前・ランチの合間など、すきま時間でもできるのが強みです。
✅ つまり、1日10分は“最強のスタートライン”
完璧を目指すより、「やめないこと」が大事。
まずは1日10分から始めて、英語を“生活の一部”にしていきましょう！
1日10分でできる！初心者向け英語学習ルーティンテンプレート
毎日10分でOK。
ここでは、時間配分も明確な3ステップの英語学習ルーティンをご紹介します。
✅ 【STEP1】英単語3つ覚える（3分）
英語の基礎はやっぱり語彙力。
1日に3つだけ、新しい英単語を覚えましょう。量より継続が大事です。
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おすすめのやり方：
アプリ（スタディサプリ・mikan など）や単語帳を使って学習 -
ポイント：
発音・意味だけでなく、例文で使い方を確認すると記憶に残りやすくなります。
単語は「意味＋発音＋使い方」で覚えるのがコツです。
→英単語の覚え方や習慣化のコツはこちらの記事で詳しく紹介しています。
✅ 【STEP2】英文を音読＆シャドーイング（4分）
単語だけでなく、実際の文章で“話す感覚”を身につけることが大切です。
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おすすめ素材：
NHKラジオ英会話（テキストあり）、YouTubeの英会話チャンネル、アプリ（BBC Learning Englishなど） -
やり方：
英文を声に出して読む（音読）→ ネイティブ音声を真似する（シャドーイング）
👉 シャドーイングは、発音・リズム・リスニング力の向上に最適！
✅ 【STEP3】ChatGPTで1フレーズ英会話（3分）
AIチャットを活用して、実践的なアウトプット練習を取り入れましょう。
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やり方の例：
「英会話の練習相手になってください。レストランでの注文シーンをお願いします」
→ ChatGPTと1〜2往復のやりとりでOK！ -
ここがポイント！
短くてもいいので、“自分で考えて英語を使う”時間を持つことが習慣化のカギです。
ChatGPTを使えば、AIとの会話で気軽にアウトプット練習ができます。
→ ChatGPTを使った英会話トレーニング法はこちらで詳しく紹介しています。
たった10分でも、この3ステップを毎日積み重ねれば、英語に触れる時間と感覚が自然に育っていきます。
おすすめ教材・アプリ・ツール
学習を習慣化するには、「手軽に取り組める」ことが重要です。
ここでは、スマホ1台で今すぐ使えるおすすめ英語学習ツールを目的別にご紹介します。
📱 英単語学習におすすめ
■ mikan（無料／iOS・Android）
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中学英単語からTOEICまで対応
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音声つき・テンポよく学べる操作性が魅力
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1回1分でOK！スキマ時間にぴったり
■ スタディサプリENGLISH（無料体験あり）
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単語と一緒に文脈で覚えられる
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発音チェックやクイズ形式で定着率UP
🎧 音読・シャドーイング用
■ NHKラジオ英会話（Web＆アプリで無料）
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会話形式のテキスト＋音声がセット
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毎日15分のレッスン、スクリプトもあり
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学習アプリ「らじる★らじる」でも聴取可能
■ BBC Learning English（Web＆アプリ）
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ネイティブの自然な発音で短め動画が豊富
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スクリプト付きのコンテンツが多くシャドーイングに最適
💬 AI英会話・アウトプット練習用
■ ChatGPT（無料プランあり）
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会話相手、英文添削、表現の言い換えまで対応
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「英会話の練習相手になってください」で即スタート可能
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英語初心者でも安心して使えるように指示文を工夫すればOK！
✍️ 英語日記・記録におすすめ
■ Grammarly（英文チェック）
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自分で書いた英文を自動で添削してくれる
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文法・スペル・自然な表現までカバー
■ Google ドキュメント or メモアプリ
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英語日記をつけて、ChatGPTやGrammarlyで添削 → 習慣化に◎
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音声入力を使えばスピーキング練習にも！
無理なく・楽しく・継続できるツール選びが、英語学習を続ける最大の秘訣です。
続けるコツ｜やる気が出ない日でも続く工夫
「今日は疲れたからやめようかな…」
そんな日でも、“10分ならやれる”仕組みを作っておくことで、学習は続けられます。
✅ コツ① 時間・場所・内容を“固定化”する
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例：毎朝7時にコーヒーを飲みながらシャドーイング
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「決まった時間・場所・行動のセット」にすると、習慣化しやすい
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脳が“やるモード”に入りやすくなります
✅ コツ② 1日1つだけでもOKと決めておく
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「全部やらなきゃ…」と思うと負担に
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疲れた日は、単語1つ覚えるだけでも十分！
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重要なのは「ゼロにしないこと」です
✅ コツ③ 見える化＆ご褒美でモチベーションUP
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カレンダーに「学習できた日」を✔
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1週間続いたら好きなスイーツ、ご褒美タイム♪
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達成感と楽しさのセットが継続のカギ
✅ コツ④ 習慣化アプリやタイマーを使う
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「みんチャレ」「Habitify」などの習慣化アプリで記録
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タイマーを10分にセットして、**“やる気を出す前に始める”**がコツ
✅ コツ⑤ 学びをシェアする（SNSや家族・友人と）
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今日覚えたフレーズをX（旧Twitter）にポスト
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ChatGPTとの会話ログをスクショで残すのも◎
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人に話すことで、学んだ内容が定着しやすくなります
続ける仕組みを作ってしまえば、「毎日10分」は思ったよりずっと簡単です。
小さな習慣が、やがて大きな成果につながります！
よくある質問（Q&A形式）
❓Q1：1日10分だけで本当に英語力は上がるの？
🅰️ A：はい、正しく続ければ効果はあります！
英語力は「少しずつでも毎日触れること」で確実に伸びます。
特に初心者のうちは、“英語に慣れる・英語に触れる”という感覚を育てることが大切です。
最初の目標は「完璧に覚える」ではなく「英語が習慣になること」。
それができれば、自然とレベルアップしていきます。
❓Q2：学習内容は毎日変えた方がいいですか？
🅰️ A：基本は固定、たまに変化を入れるのがベストです。
学習ルーティンが毎回変わると、逆に迷ってしまい続きません。
まずは「単語＋音読＋AI会話」の固定3ステップで習慣化し、飽きたときに教材やテーマを変えるのがおすすめです。
❓Q3：リスニングもスピーキングも両方やりたいけど10分で足りますか？
🅰️ A：10分で“触れる”ことは可能です。
短時間でも「聞く」「話す」どちらかを日替わりで取り入れる、または音読やシャドーイングを通じて聞きながら話す”練習をすることで、両方をバランスよくカバーできます。
慣れてきたら時間を15分、20分と少しずつ増やしていくのも◎です。
❓Q4：教材やアプリは無料のものでも大丈夫？
🅰️ A：はい、無料のもので十分始められます。
mikan、NHKラジオ英会話、ChatGPTの無料プランなど、コスパ最強のツールがたくさんあります。
まずは無料で始めて、物足りなくなってきたら有料教材を検討するのが良い流れです。
❓Q5：やる気が出ない日はどうすればいいですか？
🅰️ A：そういう日は“1分だけ”でOKです！
「1分だけアプリ開いてみよう」「単語1つだけ見てみよう」とハードルをぐっと下げることで、やる気スイッチが自然に入ることも多いです。
英語学習は“やる気があるからやる”ではなく、“やるからやる気が出る”のが本質です。
まとめ｜小さく始めて、大きな変化を！
英語は「1日10分」でも、正しい方法でコツコツ続ければ、確実に伸びる力です。
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単語を少しずつ覚える
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声に出して読む習慣をつける
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ChatGPTでアウトプットに挑戦する
どれも特別なスキルや高額教材は必要ありません。
必要なのは、“やってみる”という一歩と、無理のない継続です。
英語学習に完璧は求めなくて大丈夫。
忙しい日々の中でも、自分のペースで続けていけば、半年後・1年後にはしっかり変化を実感できます。
📅 今日からあなたも、1日10分の英語ルーティンを始めてみませんか？
あなたの未来の英語力は、今日のたった10分から始まります。
